垃圾食品一：披萨、汉堡

变废为宝方法：汉堡和披萨作为典型的快餐食品，所产生的热量高的惊人，但是只要你搭配一些高纤维素的食品，就可以避免这两样食品所产生的热量，比如说你点一份全麦的披萨再加上一些蔬菜馅，或者是你吃一个汉堡包的时候再加一些玉米粒，那么蛋白质和纤维素相结合在一起，就不会那么轻易被人体所消化，会让胃部长时间保持在饱腹的感觉。