李小璐柳岩蔡依林丰胸秘笈 让**二次发育

伸懒腰式美胸徒手操

步骤1 挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。

步骤2 右手肘微弯后，由左手稍**一拉将右手往背后带下。

步骤3 双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍**一拉将左手往背后带下。

步骤4 重复以上动作，并左右交替。