练习瑜伽有什么好处 瘦臀瑜伽塑造最完美的曲线

马步式

锻炼部位：**、背部、腹部。

双膝跪地，双手撑在地面上，背部平展。右手伸直向前，五指分开，左腿向后抬起与地面保持平行，左脚向内勾起，均匀呼吸5次，然后再做下一个动作。

单手撑地式

锻炼部位：肩部、腿部。

以左脚为支撑点，左手撑地，身体抬起，背部与地面保持平行，双脚打开与臀同宽，脚掌着地，膝盖弯曲90度，**抬起。均匀呼吸5次，然后再进入下一个动作。