练习瑜伽有什么好处 瘦臀瑜伽塑造最完美的曲线

单脚平衡式

锻炼部位：腿部、腹部、背部。

自然站立左腿向前迈一小步，右腿向后伸直，身体微微向前倾，双臂伸直向上举过头顶，两手拇指和食指并拢，其余的手指交叉相握。均匀呼吸5次，然后继续下一个动作。

弓箭步式

锻炼部位：腿部、**。

自然站立右腿向前迈一大步，**与地面保持平行，左腿向后伸直，脚趾蹬地。双手在身后交握，肩部后抻，拉伸肩部。均匀呼吸5次后进入下一个动作。