清肠法4：吃海带

海带中含有丰富的营养素，如碘、铁、钙、蛋白质、脂肪、演粉、B类维生素、胡萝卜素、矿物质等有利于身体健康的成分，是经济实惠，受人欢迎的食物。它所含的碘是食物中的佼佼者，可调节甲状腺功能，促进新陈代谢，降血压，降胆固醇。