Step3：吐气，肚子和腿部**，双腿伸直轻身跃起，双手向身体斜后方伸展。

Step4：吸气，双脚脚尖着地，注意膝盖要顺势微蹲。

Point：着地时，注意脚尖要先着地，保持两腿平行、膝盖柔软、膝盖弯曲角度不超过脚尖，这样才不会伤到腰部和膝盖。