水肿型肥胖如何减肥最有效 运动+饮食全面出发

水肿型减肥小动作：背挺直，只坐前半边椅子，两腿合拢并向前伸直，让脚后跟着地，脚掌向上压，保持动作几秒即可。接着让双腿继续保持向前伸直的姿势，将脚尖踮地，脚后跟向上抬起，重复动作多次后，放松双脚，接着原地活动下双脚。这个动作能有效消除水肿，还有瘦腿功效。