办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法

抬腿或压腿

因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。

办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法

椅子瘦腿NO.1

椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，双手放在左**上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。

办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法

椅子瘦腿NO.2

在椅子上坐稳，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右**外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。