办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法

椅子瘦腿NO.3

坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右**往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。

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椅子瘦腿NO.4

双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在**旁。椅子高度不要太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，腹部要**。

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椅子瘦腿NO.5

吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部**，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部**，视线看斜后方。