秋季减肥塑身双效果瑜伽法
10-11 阅读(19180)瑜伽起初的作用是以女性健康养生为起点的，现在很多女性把它当作减肥塑身的运动，但是不要紧，只要你长期坚持练习瑜伽，它可以有效的帮助你减肥、瘦身、塑身、全部一步到位哦，以下为你收罗了几款瑜伽法，助你轻松拥有迷人曲线。
呼吸法
1、首先需要的就是你安静盘坐在瑜伽垫上。
2、然后把一只手放在腹部位置，将你所以的意识关注于呼吸上。
3、接着缓慢深长地吸一口气，目的是让**气充满肺部，肺部下压横隔膜，腹部突出，**扩张，肩膀微升起，然后，在缓慢呼气，肩膀下降，**回缩，横隔膜回到原处，腹部回缩即可。
4、最后按照这样的动作与频率一吸一呼为一次，重复大概5-10次即可。
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