快速减肥的运动方法 三分钟办公室瘦身动作

三分钟瘦手臂

手臂虽然是算运动比较多的部位，但是其实也是很容易囤积脂肪的部位。推荐两种快速瘦手臂的减肥方法：

1、双臂自然弯曲，手掌**伸开，然后再慢慢握拳。如此即可，连续做8-10次有利于锻炼小臂。（切记动作一定要缓慢、**）

2、自然站立，双手交叉放在脑后，双臂尽量向上伸直，手心朝上，保持2-3秒，然后放松慢慢收回。连续做5-10次，能有效改善内臂的松弛。