快速减肥的运动方法 三分钟办公室瘦身动作

三分钟瘦腰收腹

瘦腰腹的方法也有很多种，今天主要为大家介绍两种效果最快的方法：

1、自然站立，双脚打开与肩同宽，双臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，重复3组，每组10次。

2、椅子瘦身操。

1）平躺在地板上，双脚举起，让小腿平放在椅子上，**与地面成90度直角。右手放在脑后，左手向旁边伸直。

2）然后慢慢抬升上半身，达到与地面成30度角，同时上半身向前倾时右手肘需要扭向左膝。

每天坚持练习3组，每组15次，两周内就能看到很明显的效果了。