坐躺式瘦背动作 勾勒完美背部曲线
04-04 阅读(21107)清明节一过，转眼就会穿清爽的夏装了，是否还在为你的拜拜肉、背部肥肉而忧心呢？推荐上半身减肥动作，三个步骤让你拥有完美的上半身比例，勾勒出背部曲线。
二、躺式瘦背动作
step1：双手熊抱自己的腿，然后将手臂慢慢下移，至小腿中间的部分。
step2：保持上图的姿势，身体往后倒，然后恢复。恢复的时候，要注意左右脚的位置不偏移，重复20次。
step3：然后仰卧深呼吸，静止1分钟，再重复以上的动作。
注意：在坚硬的地方进行运动，会有磨破皮的可能，尽量平躺在地毯或瑜伽垫上进行。
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