瘦背美背动作一：猫弓背式

1、双膝弯曲，跪在瑜伽垫上，**稍稍翘起，腰部向下沉，双手与肩同宽撑在地上。

2、吸气，抬头，背部和腰部向下压，**向上翘起。保持5-10秒。

3、呼气，低头，背部向上拱起，保持5-10秒。

瘦背美背动作二：叉腰抖手臂

站立，挺胸收腹，双腿张开与肩同宽，双手叉腰。双臂轻轻向前后抖动，这个动作一直做到自己感到疲累为止。能使**背部肌肉得到锻炼，让**背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

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