5.先喝汤

吃饭之前先喝汤，这样能够增加饱腹感，喝汤喝多了就吃不下饭了，营养也能被身体吸收。

6.“辣”出新陈代谢

辣椒能够燃烧脂肪的哦，还能促进血液循环，帮助体内新陈代谢。

7.苹果抑制食欲

利用苹果控制食欲，把苹果代替其他的零食，饿了、馋了或者无聊了就吃苹果，既清淡又没有很多卡路里，最好瘦身的食物。