郑多燕减肥瘦身瑜伽 八个瑜伽动作帮你塑身

郑多燕瑜伽瘦身：瘦背

胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让**腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。