臂部运动四：后撑抬腿运动

此动作可锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，也能带动腹部、背部、**、**、小腿肌肉训练。

手掌向后撑在地板上，手指朝后，屈膝，脚掌放平于地面，然后**下沉，同时把左腿向上抬起，要保持直线，脚尖上勾，保持全身施力感，30秒后再重复此动作。