怎么样快速收腹？腹部减肥瑜伽帮你甩开小肚腩

船式

船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。

1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在**两侧，掌心向下。

2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。

3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。