瘦手臂方法三

step1：平展伸开手，然后自然打开双脚与肩同宽，将两臂平举掌心向下。

step2：右手屈肘放至腹部位置，然后左手高举，向右做伸展运动，然后还手进行。

瘦手臂方法四

step1：接着瘦手臂方法三的动作，将左手肘和右脚肘弯曲，放在后劲处，心中默数三个数。

step2：然后**向上伸展，掌心朝上，拉伸肌肉。