快速提臀运动操 紧实**摆脱大**
06-07 阅读(23657)办公室的OL们如果久坐又不运动，屁股会愈坐愈大。穿衣服也不好看，拥有美美的翘臀才是王道，教你3组快速提臀运动操，紧实臀部摆脱大屁股！
动作1：
Step1：站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手自然垂下，放身旁两侧。
Step2：双手与肩同高，与地平行，深蹲约2~3秒，重复20~30下为1回，共4~5回。
Tips：这款蹲举动作可训练**前侧、**后侧、膝盖及**的微笑线，有助提臀。
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办公室的OL们如果久坐又不运动，屁股会愈坐愈大。穿衣服也不好看，拥有美美的翘臀才是王道，教你3组快速提臀运动操，紧实臀部摆脱大屁股！
动作1：
Step1：站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手自然垂下，放身旁两侧。
Step2：双手与肩同高，与地平行，深蹲约2~3秒，重复20~30下为1回，共4~5回。
Tips：这款蹲举动作可训练**前侧、**后侧、膝盖及**的微笑线，有助提臀。
