动作2：

Step1：站姿，手插腰，右脚向后一步，脚尖朝前做踮脚状，后脚跟离地。

Step2：下蹲，左**与地平行，右膝呈90度不碰地，停2~3秒，重复12~15下，换脚做为1回，共进行3回。

Tips：弓步下蹲有助于核心稳定的复合式动作，增加肌肉量的同时，也带动**与**的肌肉紧实度升。