快速提臀运动操 紧实**摆脱大**
06-07 阅读(23657)办公室的OL们如果久坐又不运动，屁股会愈坐愈大。穿衣服也不好看，拥有美美的翘臀才是王道，教你3组快速提臀运动操，紧实臀部摆脱大屁股！
动作3：
Step1：站姿预备，身体抬头挺胸不驼背，双脚并拢，双手则放置于腰部。
Step2：左脚往外抬45度，脚尖向上勾，停2秒，重复12~15下，换脚做为1回，共3回。
Tips：站立侧抬可训练到整体**，有助**曲线的提升，并达到提臀修饰的效果。
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办公室的OL们如果久坐又不运动，屁股会愈坐愈大。穿衣服也不好看，拥有美美的翘臀才是王道，教你3组快速提臀运动操，紧实臀部摆脱大屁股！
动作3：
Step1：站姿预备，身体抬头挺胸不驼背，双脚并拢，双手则放置于腰部。
Step2：左脚往外抬45度，脚尖向上勾，停2秒，重复12~15下，换脚做为1回，共3回。
Tips：站立侧抬可训练到整体**，有助**曲线的提升，并达到提臀修饰的效果。
