**肉松弛怎么办 6个动作紧实**肌肉
10-28 阅读(63643)很多MM发现自己的大腿不仅肉多，而且那个肉还松松垮垮的，一动晃个不停，实在是难看。那么，大腿肉松弛该怎么办？众所周知，运动法是最好的能把肉变紧的方法，下面小编教你的几种怎么紧实松弛的大腿肌肉的方法很有收藏价值哦。
**肉松弛之交替踏步
做法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
效果：**变瘦，改变腿部松弛状况。
注意：做动作时支点应落在**肌肉上，腿部肌肉完全放松。
**肉松弛之椅子运动
做法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
效果：紧缩**前部股四头肌。
注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物等。
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