怎么减掉手臂上的肉 最快最有效运动减肥瘦身方法

瘦上臂

针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：

1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带**，可令手臂肌肉更结实。