怎么减掉手臂上的肉 最快最有效运动减肥瘦身方法

瘦下臂

针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：

1、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。

2、单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。

3、把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

以手袋瘦手臂：尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近**下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。