跳舞(30分钟=221卡路里)

你知道为什么很多歌手和舞者的身材那么好吗？这可是和跳舞是分不开的呢。快节奏的舞蹈是很好的瘦腿运动，你不妨选择一些拉丁风格或是快节奏的舞蹈，这样跳舞的时候就能够很好的帮助燃脂，而且在减肥的同时还能塑造完美身体线条哦！

打网球(30分钟=272卡路里)

打网球是一项很费力的运动，需要有很快的反应力在球场上来回跑动，这样可以有效锻炼到****和小腿，让自己更加的活跃舒展。

跳绳(30分钟=340卡路里)

跳绳运动对减肥是很有帮助的，在每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程。以站立于绳子上时绳长不及腋窝为准，这样身体笔直跳跃或是一边慢跑一边跳，瘦腿效果会让你感到非常惊喜。