跑步(30分钟=374卡路里)

跑步是最常见也最简单的减肥运动，你每跑半个小时就可以帮助你燃烧374卡路里呢。另外，跑步对于腿的锻炼很有强度，集中在腿和**的核心肌肉，让脚的中心先接触地面，再让脚趾着地，瘦腿效果非常的好哦！

溜冰(30分钟=425卡路里)

溜冰可以锻炼到**和**的肌肉，而且在溜行的过程中，为了保持身体的平衡，人体的肌肉能够得到高度的运用，这时就能帮助燃烧大量的脂肪，所以溜冰对于减肥是非常有帮助的。