25分钟密集减肥计划

5分钟迅速提高心率的有氧运动，15分钟力量训练，5分钟的整理运动。听上去没有什么特别，但每个运动都有针对相应的肌群，效果很有保证。

最开始，先进行5分钟的有氧运动，可以是原地跳跃，或是原地慢跑；之后借助垫子、实心球、哑铃和健身球的帮助，依次完成图中的3个动作，每个动作4次，总用时间15分钟。