腰部一直是最难减的部位，让不少减肥者烦恼，想要“一针见血，立竿见影”的瘦下来吗？那么以下推荐的四套快速瘦腰减肥运动就不能错过了，每天坚持，定能瘦。

一、伏地挺身青蛙腿

step1：双手撑地做出俯卧撑的姿势。

step2：然后右脚向前跨一步，停到右手旁边，保持俯卧撑的姿势，**切记不要往下塌了或者往上抬。然后迅速收回右脚还原位置，再把左脚向前做开始右脚的姿势。

二、哑铃伏地挺身

step1：同样俯卧撑的姿势，只是需要两个哑铃撑在地面上。

step2：然后身子向下探下去，脚尖保持触地，然后在抬身回到原来的位置，与此同时将右手往后拉哑铃到右胸位置，保持三秒钟，然后回到初始的位置，左手做此动作。