减肥运动一：

平躺在垫子上，双手交叉放在脑后，双腿慢慢向上抬起，**要与地面保持90度，小腿向上延伸，右小腿放松。双臂带动头部向上，抬高右腿，双脚在上方交叉，重复此动作，每边做20次。

减肥运动二：

平躺在垫子上，右手放到后脑勺处，左脚踩实地面，左边**和小腿呈90度，抬高右**，左手向右侧延伸，保持10秒钟，每边20次。