七日瘦身减肥瑜伽 快速治疗便秘的方法

犁式

姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起**、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7 次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。