5面条

面条中含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。其中富含丰富的铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

面条所含的蛋白质也较多，能补充人体所需的营养，提高免疫力。面条有利于养胃，容易消化吸收，促进肠胃蠕动，可以大大减少肠胃疾病的发生。

推荐吃法：清汤面

材料：面条100g，小白菜100g，调味品适量。

做法：

1.小白菜洗净控干水，锅置旺火上，加入适量清水。

2.清水煮沸后，加入面条煮至快熟时，放入适量油、盐、胡椒粉等调料品。

3.最后放入小白菜煮熟即可出锅。　　

茶饮果汁推荐

1蜜饯橘皮茶

材料:新鲜橘皮500克，蜂蜜200克。

做法:

1.将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用。

2.可当蜜饯嚼吃，也可用沸水冲泡成茶饮用。

功效:蜜饯搭配橘皮酿泡出的蜜饯橘皮茶，适于脾胃虚弱的消化不良者。