拉伸背部和整个腿部

(1)拉伸背部和整个腿部

这是一个身体前屈的动作，通过这个放松运动，借助椅子来拉伸**内侧的肌肉。向下低着头，然后重复地深呼吸，就能唤醒大脑。特别是通过往下低头的动作，还可以消除脸部松弛、脸部浮肿，达到小脸的效果。傍晚下班时，不想让人看到憔悴的容颜的话，一起进行练习吧

拉伸背部和整个腿部动作1

1、站在椅子前面，双脚分开，双脚的**大概为1到2个紧握的拳头大小。

拉伸背部和整个腿部动作2

2、双手手臂放在椅子上，并且重叠在一起，然后让额头靠在重叠着的手臂上。保持这样的姿势1分钟。接着，拉伸从**内侧到腰部、背部、脖子后方的部位。