办公室OL午间减肥方法 瘦身操运动甩脂减肉火力全开
04-03 阅读(19656)上班族最缺的就是时间，忙绿的工作已经占据了生活的一大半空间，要想兼顾工作和减肥，那就需要找到一个高效的运动方法。今天就为大家带来办公室OL午间减肥方法，简单瘦身操运动，只需利用短短的午休时间，就能随时随地进行瘦身运动。
一、下半身拉伸运动
坐在有轮子的办公椅上，**最好只坐一半，双脚垂直，双手平放在腿上。把脚掌向上抬起，脚跟着地。然后脚跟**把椅子向后推，直到**腿完全的伸展开来。保持上半身放松，然后再用**脚后跟把**椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。
二、坐着缓冲运动
挺胸收腹站直，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲向下蹲，就如同扎马步的样子。不要让**膝盖弯在**脚趾前面，在你就要接触到椅子的时候停下来，然后站起来。做这个动作4次。然后蹲伏，保持一个向下的姿势，缓冲(在一个小范围内上下移动)3次，然后站起来。做这个运动6次。
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