第三阶段：下班后

辛苦了一天之后， 不仅要让身体放松，心情、精神也应该得到放松，建议MM下班之后可以去健身房参加一些运动项目，例如瑜伽、舞蹈、羽毛球等。

1、瑜伽有很多种，没有接触的MM可以从最基本的做起，瑜伽的见效不是很快，持之以恒你会得到健身和减肥两不误的效果。

2、跳舞可以让你大量出汗，消耗身体的卡路里，并且实现瘦全身的目的，大量的排汗有利用排出身体当中的毒素，是健康减肥的重要方法之一。

3、无论是打羽毛球还是乒乓球，都可以让手臂上和**上的肉肉得到紧实的效果，再打羽毛球的时候尽情挥舞**双臂吧！