提臀运动2：弓部美臀

向前弓步运动不仅可以锻炼到**的肌肉，提高**的弹性，也能调动**肌肉和小腿肚，既美臀又瘦腿。

双脚站在地面，分开双腿与肩同宽，然后左腿向前迈出一大步，呈弓步状，**与地面平行，弯曲的膝盖不要超过左脚脚趾，右腿不要挨到地面，尽量向后伸直，脚尖点地。身体向上挺直，为了保持平衡，可以将双手放在左腿膝盖上。