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**不调怎么调养？
**调理主要从以下几个问题调理
经期提前，或推后；
**；血块多；
**量少，或量特别大；
宫寒，腰腹常年冰冷，手脚冰冷。
大多数姐妹们为经期推后、手脚冰冷、宫寒的类型，这也是大多数妹子会遇到的问题，所以今天的主题先从这个开始讲起。
【经期推迟或不来，怎么办？】
什么叫**推迟？女性**周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来**，即为**推迟。
量小、拖后是为什么？**往后拖，或**越来越少，中医里叫血虚。肾主骨生髓造血，也就是说肾负责管理骨，然后骨生髓造血。**血少了，这是肾虚的表现。
中医有＂血虚则胎不得养＂之说。尤其想要宝宝的女生，一定要先补血调经，不然你肾虚**孩子也就会天生肾虚。肾又主骨，那孩子的骨骼肯定小，发育不良。这样的孩子会出现一个情况，就是上课精神不集中。
**量变少？什么时候补最好？
**血越来越少源于血虚，而脾胃虚弱和肾精不足是血虚的主要原因。冬季补肾补血正当其时，可以用以下药膳调理、补血。
益经养血药膳：熟地9 克、炒白术9克、 山药9 克、当归6克 西洋参6克、生姜3片
和脊骨同炖煮（脊骨先焯水），也可配制膏方调养
补血的食物其实还有很多：比如：乌鸡、红豆、花生、红枣、桂圆都可以常备用来煲汤**。**到该来的日子没有来，不仅让我们感到焦虑，而且还特别心烦，甚至头疼。以下几个调经的方法推荐尝试【注意：一定要先确定未怀孕】
艾灸三阴交穴
可以每天一次或者两天一次，每次15-20分钟。艾灸后，喝热的红糖水、生姜汤或大枣茶，有助于淤血排出，温暖**。也可以试试每日敲打足三里穴、按揉三阴交穴各50次。
【注意：**期间不能艾灸】
艾灸方法小编不敢推荐太多，因为如果你不了解经络运行的规律，灸了还不如不灸，这个方法只推荐给**推迟的妹子。因小编曾经尝试艾灸三次后**延迟了20天，后来中医调理老师告诉我，这是机体自动调节的过程。有些人灸了之后反而会紊乱，自从那次之后**就非常正常了。
这个暖宫操真的非常好，我**前一周每天都会做一次，可以消除**前的身体不适，而且**来的时候没有丝毫不舒服的感觉，无声无息、血块明显少了很多。
这个方法适合：宫寒、**、脚凉、**延后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、长痘痘的女性。
以下女性不适宜做：**提前、经量过多、**淋漓不净、以及**期、孕期、流产术后。
做操心法：内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。
做操时间：每晚入睡前做十分钟（或50个），以腹部感到温热为最好。
做操**：仰卧位。
方法：双手搓热之后，如下图箭头所示步骤用手掌按摩腹部。
手掌最好直接接触皮肤，按摩的力度可以大些、缓慢些，感受手掌的热度慢慢渗透腹部
试用经验：每次按摩完腰上都要渗出一层汗，我之前有**推迟的毛病，现在基本正常了，但有时也会晚两三天，这时我就会按摩一下，一般两三次后就来了。
**推迟的食疗方法：羊肉粥
材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。
方法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。
**老是迟到的姑娘们平时应该注意以下几点：
1、保持精神愉快：避免精神刺激和情绪波动，个别在**期有下腹发胀、腰酸、**胀痛、轻度腹泻、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持**通畅。
3、气血虚者：平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、猪肝、菠菜、鸡肉等，忌食生冷瓜果。