Top.3山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。山楂是降低血压和胆固醇的“小能手”，能健胃消食、行气活血，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃，但不是过量食用，会影响健康。

注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

适合人群：特别适合高血脂、高血压及冠心病患者；也是血淤型**患者的食疗佳品。

不适合人群：孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食。