七、牛奶不能和韭菜、菜花、西兰花一起吃

原因：影响补钙效果。

韭菜、菜花、西兰花这些蔬菜中富含草酸，而草酸和影响牛奶中钙质的吸收，从而达不到补钙的效果。

正确做法：两者食用之间相隔一个小时以上最好。

牛奶什么时候喝最好

1.早上

早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

2.下午

下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好，吸收也更有效。

3.晚上

晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。