治疗宫寒的最好方法 6个瑜伽体式助你缓解宫寒
03-06 阅读(516)今天我给大家带来的是几种治疗宫寒的瑜伽动作，想学的朋友下面抓紧时间和我一起来学着做吧。
5、脊柱扭转式
坐姿，双腿向前伸展。向内屈右膝，右脚放在**外侧，屈左膝，左脚踩在右**外侧地面上，膝关节向上。身体向左转，腹部贴近**内侧，右臂从左腿膝关节下穿过，向下向后伸展。左手臂向后绕过背部，双手握在一起，颈部向左后方扭转，深呼吸5次后换另一侧身体练习。
6、婴儿式
跪坐姿，双手自然放在身体两侧，上身慢慢往前倾，直至额头贴地，**紧贴两腿，保持3一5个呼吸的时间。
注意：
大多数的瑜伽体式，我们都建议保持5组以上呼吸，这样更能使身体在体式的练习下得到充分地伸展。
除了练习这6个而瑜伽体式，宫寒腰疼的朋友还要注意：
❶ 饮食调节，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白萝卜、绿茶**，多吃些温热食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。
❷ 要改变自己不良的生活习惯，注意日常保暖。
女性朋友们一定要学会呵护自己的**，同时，将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式，那么宫寒会离你越来越远！
查看全文
