营养食谱：5种紫色蔬菜的营养价值 打造美丽容颜

茄子 把毒素排干净

茄子在生活中式最常见的蔬菜之一了，做法简单，营养也够。茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。

这么吃：推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃哦。