秋季豆浆减肥法 健康食谱让你一周瘦10斤

豆浆的四大功效

豆浆里面含有很丰富的维他命，让你在变瘦的同时，还可以把皮肤整得美美的，大豆里的维他命B2能够帮助维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，能够让**肌肤变得水汪汪的。

具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配醣体能够让肠壁表面光滑，促进肠道的蠕动，还有就是，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

降低胆固醇，使血液清澈

豆浆中含有能够降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态

具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成体温下降，降低代谢功能，豆浆里所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

香蕉豆浆

制作方法：先把香蕉去皮，把肉取出来，放进碗里，用搅拌器拌成糊状，接着把豆浆倒进糊状香蕉里，再一起搅拌，直到两者完全融在一起就可以了。

功效：香蕉豆浆放一段时间就会酸化变成褐色，所以完成后一定要马上吃掉，香蕉豆浆很是营养，还可以治疗便秘，起到瘦身减肥的作用。女生们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，可以让你食欲降低，从而达到减肥的功效。

南瓜豆浆

制作方法：先把黄豆放进清水里浸泡10分钟，再把南瓜去皮切小块，倒进豆浆机里，加入适量的清水，最后倒进泡好的黄豆，进行搅拌，并煮沸，过滤就可以喝了。

功效：南瓜本身就是有甜味的，是不用加糖的，南瓜的营养价值很高，能够降低血脂，助进消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，是很棒的减肥食品。