郑多燕快速瘦腿运动 轻松塑造**小鸟腿

郑多燕瘦腿运动

想要拥有**那么就必须要付出运动和汗水。

长期的不运动，就算**腿是水肿的也会绷得很紧，血液循环也会降低很多，所以适当的运动是可以改善这种情况并且激素燃烧脂肪，利用郑多燕的几招瘦腿运动妙招，不但可以完美的打造出小鸟腿，并且完全不会长肌肉哦。

郑多燕**秘诀之瘦腿运动第一招

瘦下半身大绝招（大小腿一起拉筋）

马腿攻击

**将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时你会整条腿都有拉筋的感觉。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次，这个动作非常非常有效。

郑多燕**秘诀之瘦腿运动第二招

纾缓腿部疲劳（拉腿筋）

**内侧有拉扯的感觉，一定要将脚踝举起，与小腿垂直，这样才会有拉筋的感觉哟。

进阶版

可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己哦，20-30下就好。

进阶版

这也是第一招延伸出来的进阶版，这个拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿会酸到抖，画虚线的就是老虎狗的酸痛部位。

郑多燕**秘诀之瘦腿运动第三招

小腿拉长拉筋法

**将脚背伸直30秒，再放松。主要是拉小腿筋，让小腿变修长，10次左右。

走路的时候也是尽量后脚跟着地，随时随地拉紧的小腿肌肉。