黄瓜鸡蛋减肥法月减30斤 瘦身食谱快速燃脂掉肉

黄瓜鸡蛋减肥方法

黄瓜和鸡蛋都是出了名的减肥圣品，这两种食物搭配在一起有着快速瘦身减肥的效果，而且营养也是相当足够的，黄瓜中富含丰富的维生素和营养物质，可以填补你身体内缺少的营养，它的纤维素还能增添饱腹感和通便，鸡蛋中的蛋白质可以让你很轻易就感觉到饱，并且还有着提高新陈代谢的效果，两者搭配非常适合懒人胖人减肥。

如果你能坚持下来，一个月瘦30斤是绝对没有一点问题的，当然在半路你觉得你瘦的可以了，也可以停止的。

第一周

黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根。

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份。

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

食用规则：

鸡蛋第一天量不限制，每天保持三个鸡蛋的摄入，胆固醇患者可以只吃蛋白，蛋白以豆腐代替也是可以的，效果可能没有鸡蛋那么好，但也还不错，此方法可做两周有效，每周5KG两周共10KG，如果还需要瘦可以继续下去，但是一定要歇一歇，不然身体受不了。

黄瓜鸡蛋减肥食谱

黄瓜鸡蛋煲

食材：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙（3克）、油1茶匙（5ml）。

做法：黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用，锅中放少许油和适量的水，水开后倒入黄瓜片，水再次开后，倒入打散的鸡蛋，最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可，盛出装在碗中就可以吃拉。

鸡蛋黄瓜饼

食材：黄瓜200克、鸡蛋1个、面粉200克、盐少许、黑芝麻少许、水少许。

做法黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。油锅烧热，下锅煎至金黄即可。

鸡蛋黄瓜色拉

食材：黄瓜、鸡蛋。

调料：色拉酱、盐、黑胡椒。

事先准备：鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开；蛋白切成丁备用。黄瓜切成段。

做法：蛋白内加入适量色拉酱。加入一点点盐。磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。