一周酸奶鸡蛋减肥餐 普通食物瘦出好身材

太昂贵的减肥产品不是所以人都消费的起，即使消费的起，用过后却没有任何效果，不如试试小编推荐的酸奶鸡蛋减肥餐。鸡蛋酸奶都是普通妹子消费的起的减肥产品，而灵活运用绝对能达到想要的减肥效果，仅需一周就能轻松减肥。

酸奶鸡蛋减肥法的原理

吃酸奶鸡蛋的好处就是能够控制住饮食，因为酸奶和鸡蛋吃过以后不会很**到饥饿，搭配每天早晚喝一杯蜂蜜水，补充维生素片，保证一天喝3升水，既能平衡营养，又能有效减掉身上的肥肉。

因为鸡蛋中含有卵磷脂（乳化剂），可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。

而酸奶所含大量的活性乳酸菌，能够调节体内菌群的平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，有很强的饱腹感，饥饿时喝能够缓解食欲。

酸奶鸡蛋减肥餐吃法

需要持续一个星期，分早中晚，早上吃一个鸡蛋喝一杯酸奶。中午同样吃一个鸡蛋，用酸奶做成的凉菜。晚上一份酸奶搭配一份酸奶凉菜。从第四天开始可以吃一些水煮的青菜和肉，不要放任何油。之后的早晨可以喝些豆浆和牛奶，吃水果。下午四点以后则继续吃酸奶和鸡蛋（禁忌零食）。

周一

早餐：酸奶、苹果、鸡蛋

午餐：米饭(一小碗)，水煮鸡蛋沾盐水，凉拌黄瓜，酸奶一份

晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份

周二

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早餐：麦片粥(一小碗)、茶叶蛋一个、酸奶一份

午餐：萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥(一小碗)，生拌茄泥，水果酸奶一份

周三

早餐：猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份

午餐：凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗

晚餐：煮虾(数只)、凉拌芹菜、蒸蛋一份

周四

早餐：大米粥(一小碗)、橙子一个、酸奶一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜一根、酸奶一份

周五

早餐：酸奶、苹果、燕麦面包

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜酸奶

周六

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子、酸奶

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、煮鸡蛋一个、酸奶一份

周日

早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根、酸奶一份

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、酸奶一份

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根