冬季减肥瘦身食谱 圣诞节前华丽大变身

胡萝卜忌廉汤

材料：胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

制作方法：

1、首先将胡萝卜削皮洗净。

2、然后把芹菜叶洗净。

3、接着将胡萝卜用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。

4、用勺子把胡萝卜捣烂，加点牛油和盐搅拌均匀。

5、最后把牛奶倒入进去充分搅拌，放入微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。

苦瓜胡萝卜煎蛋

材料：鸡蛋、胡萝卜、苦瓜、葱、料酒、食盐。

制作方法：

1、首先把苦瓜对半剖开去瓤，切成小丁状。

2、然后胡萝卜洗净切小丁。

3、接着葱洗净切成末。

4、把鸡蛋打散，放入苦瓜、胡萝卜、葱末、盐、料酒搅拌均匀。

5、最后将锅中倒入油烧热，倒入蛋液，煎成蛋饼即可。

苹果生菜**汁

材料：苹果粒适量，生菜8片，**取汁10毫升，水250毫升。

制作方法：

1、首先把苹果去皮、去核后切块。

2、然后将生菜、**洗净。

3、接着把生菜、**汁与水放入果汁机中榨汁。

4、最后用消过毒的纱布滤干，将渣子丢掉即可。

苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

制作方法：

1、首先将鸡腿去皮洗净。

2、然后把苹果、玉米、姜洗净切成块状。

3、接着把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚再捞出。

4、再把鸡腿、玉米、苹果同下入锅煮30分钟。

5、最后放入盐调味即可。