薏米红豆减肥法与食谱 日瘦3斤快速塑窈窕美人

薏米红豆快速减肥

红豆

红豆的淀粉含量比较高，也被称之为“饭豆”，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，不但可以帮助人体消肿减肥，还能促进心脏活化加快新陈代谢**。

薏米

薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。若与米来比较，薏仁所含的蛋白质约为米的两倍，膳食约米的三倍以上，因此营养素含量相当丰富。

薏米红豆减肥食谱

做法一

材料：薏米100克、枣（干）25克,赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

做法：将薏米、红豆以温水浸泡半日，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡，将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

做法二

材料：红豆、薏米、水、冰糖。

做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了，大米洗干净后，泡半个小时就可以了，大米的分量要比红豆和薏米少一些，然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香，等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。