三日苹果快速减肥法 懒人胖人日瘦3斤变女神

三日苹果快速减肥方法

苹果属于大众水果之一，很常见味道口感也是不错的，最终要的是苹果中所含的大量维生素不但能够帮助人体补充营养，还能够加速新陈代谢，调节肠胃并且促进血液循环，每日瘦三斤完全没问题，并且很多胖人都有一个共同的特点，就是胃部过大，完全无法控制食欲，而苹果则可以使**胃部收缩，食欲也变得可以控制，最重要的是，味觉也会变得比较正常，不会想吃一些刺激性或在重口味的油炸食物。

三日苹果快速减肥方法

在这三天内，坚持以苹果代替正餐的话，日瘦3斤是最少的，苹果中含有丰富的人体所需的营养物质，完全可以满足人体的正常需求，并且吃苹果还能解决便秘等问题，所以不需要担心会不会因为节食而出现便秘。

这三天只吃水果不能吃任何其他食物，不限制数量，想吃就吃，最好选择红苹果因为酸性不太强，口渴的时候可以喝水或是大麦茶的，但是不能喝饮料或是蜂蜜水，也不能喝含有**的茶水，如果你感觉到有便秘的情况，可以在第三天晚上和一汤匙的橄榄油润肠即可。

苹果减肥食谱

这三种减肥食谱是作为三日减肥成功后的甜点，不发胖而且很美味，这三日内是不能食用的哦。

苹果蛋饼

材料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，将苹果去核，切成花片，烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎，将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

果香脆卷

材料：翠玉苹果2个，鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可）。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

做法：鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用，苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状，用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干， 将每块对切排入盘中即可。

鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

果粒通心粉

材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法：通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。