冬季糙米食谱减肥 独家高纤低卡享“瘦”秘籍

糙米排骨汤

材料：糙米100克、排骨500克、红枣8粒、姜2片、水8碗、盐。

制作方法：

1、首先把糙米洗净用清水浸泡1小时。

2、然后把排骨洗净切成块状，放入开水中将漂浮物捞出。

3、再把红枣洗净去核。

4、接着把糙米与排骨放入炖锅中，加入适量的清水，炖煮30分钟。

5、最后加入盐后炖10分钟即可。

樱花虾糙米粥

材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

制作方法：

1、首先把糙米洗净用清水浸泡1小时。

2、然后樱花虾洗净去皮。

3、芹菜洗净切末。

4、接着把糙米与樱花虾煮到软烂加盐煮5分钟。

5、最后撒芹菜、淋香油即可。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖。

制作方法：

1、首先把糙米洗净用清水浸泡1小时。

2、然后将糙米放入锅中熬煮30分钟。

3、接着加入黑芝麻继续煮10分钟。

4、最后加入白砂糖，待糖融化即可。

地瓜糙米粥

材料：地瓜60克、糙米2杯。

制作方法：

1、首先把地瓜洗净切成丝。

2、然后把糙米洗净用清水浸泡1小时。

3、接着把糙米放入锅中熬煮30分钟。

4、最后加入地瓜再煮15分钟即可。