田园特色减肥沙拉食谱 冬季惬意瘦美人的速成法

薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷叶20克、优酪1小瓶、盐、胡椒备、生菜叶100克、玉米粒15克、小黄瓜5克、番茄2个、三椒、鸡肉丁10克。

制作方法：

1、首先将生菜洗净，叶子排放于盘底。

2、然后将鸡肉、薄荷叶、小黄瓜、番茄、三椒洗净切好。

3、把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。

4、接着把玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝放在生菜盘中。

5、最后将鸡肉丁炒熟与盘中食物搅拌，淋上薄荷优酪酱汁即可。

菠萝莴笋沙拉

材料：菠萝70克、莴苣150克、小番茄80克、苹果、沙拉酱、葡萄干。

制作方法：

1、首先菠萝、莴苣、苹果洗净切成块。

2、再把小番茄洗净。

3、接着将菠萝、莴苣、苹果、小番茄放入榨汁机中榨汁。

4、最后装盘淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。

田园沙拉

材料：长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克、蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜。

制作方法：

1、首先将莴苣剥开清洗备用。

2、然后大蒜压碎后再细切。

3、红椒、洋葱、芹菜、蘑菇、小黄瓜洗净切好。

4、将莴苣、红椒、洋葱、芹菜、蘑菇、小黄瓜、大蒜全部放入榨汁机中搅拌。

5、再撒上**汁放入冰箱15分钟。

6、最后淋上意式香脂醋和橄榄油即可。

粉丝甜椒虾沙拉

材料：粉丝150克、鲜虾200克、、小洋葱片、芹菜叶、香菜、红辣椒、泰国木瓜、泰式汁。

制作方法：

1、首先将虾洗好剥掉皮。

2、然后把、芹菜、香菜洗净切好备用。

3、将木瓜洗净却皮去籽。

4、接着把虾炒熟。

5、再把粉丝用水煮熟，与虾一起用泰式汁腌制。

6、放入已经切好的小洋葱片、辣椒圈、香菜进行搅拌。

7、最后把搅拌好的粉丝沙拉虾放入木瓜中即可。